Résumé de la semaine du 29 janvier 2012 - en vedettes : Dioum Diumas, Le VEZ, Chara, Judy Garland, Alain Crête, le prof DUF, le bonhomme, Ray (sans Iphone), Matt, Robert Charlebois, et plus encore ...

En SON STÉRÉO - Écoutez le résumé hebdomadaire - en vedettes : Dominique .... euhhhh (si j'me trompe pas) ... Dumas, Lee Evans, Ray the sports, Le Vez, Mario, Harold (l'italien), LOUISSSS (merci DJ Dan) et plusieurs autres

5 trucs pour aimer l’hiver













Je ne m’en cache pas, je n’aime pas l’hiver. J’ai besoin d’outils et de trucs pour aimer cette saison blanche et bleue, j’ai besoin d’outils pour bâtir cette motivation sans rougir.
Voici 5 trucs pour « presque » aimer l’hiver en famille, entre amis et en solo. Laissez le Banc d'parc et le divan et bougez !

J’ai débuté et terminé ma réflexion avec un acronyme :
La CAPSULE     « P.R.E.S.C. aimer l’hiver »

P : Préparation
La préparation est essentielle pour « presque » aimer l’hiver. Vêtements, outils, matériaux, équipements, nourriture et autres. Faites l’effort de penser à tout pour ne pas avoir froid et pour que votre « aventure hivernale » soit débarrassée du pire (la préparation) pour vivre avec plaisir l’activité. Pour les vêtements ? les 3 couches : (1-ajustée en polyester 2-thermique 3-protectrice) Outils ? Internet et quelques journaux ou revues spécialisées vous aideront. Exemple : ESPACES

R : Rendez-vous
Donnez vous un rendez-vous ! Entre amis, en famille, et même en solitaire. Exemple : calendrier « iphone » : rendez-vous avec Mathieu, samedi 10h à 16h, où ? Le Sentier des Caps de Charlevoix. Pourquoi se donner un rendez-vous, même à vous-même ? 1 personne sur 2 préparant une activité sans se donner rendez-vous ne s’y rend pas. Arrêtez les « faudrait ben qu’on fasse kek chose » et donnez vous rendez-vous !

E : Endorphine
L’endorphine est l’hormone du plaisir et le plaisir est la genèse du bonheur et de la santé. Trouvez une façon d’aimer ce que vous faites et laissez vous ensorceler par la sécrétion d’endorphine. Connaître c’est « aimer ». L’endorphine c’est un tremplin aux dégourdissements de neurotransmetteurs. Secouez-vous, bougez ! Devenez vaporisateur d’endorphine !

S : Système immunitaire
Éloignez le rhume et la grippe en entraînant les soldats intérieurs (Système immunitaire). Il y a beaucoup d’avantages à les faire bouger et grandir, devenir forts et tenaces. Vos soldats donneront des volées aux toxines qui ont le mandat de vous faire mal. Armez-vous en bougeant, les AMis ! Une pierre, 2 coups : le stress est allergique à l’endorphine !

C : Choisir
Choisir une activité. Découvrez et essayez de nouvelles choses et surtout : Acceptez l’option de se tromper. Connaitre c’est aimer (encore). Choisir en fonction du budget et du profil de vie : Avec enfants ? Grands-parents ? Solitaire ? Entre amis ? Expériences = grandir.

2 slogans de compagnies de sports que j’adore :

ADIDAS : impossible is nothing
NIKE : JUST do it

Plaisir, objectif et équilibre
Santé !
------ Hugo